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東莞天山泉水廠提醒您如何正確喝水？

文章出處：新聞動(dòng)態(tài) 責(zé)任編輯：東莞市昂想飲水科技有限公司發(fā)表時(shí)間：2020-07-18

　　?　　你知道怎么喝水嗎？很多人都不愛喝水，如何正確喝水？東莞天山泉水廠為你詳細(xì)說明，水在結(jié)構(gòu)營養(yǎng)物質(zhì)和調(diào)控營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收時(shí)起的是“媒介”和“橋梁”的作用，它將其他兩類營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺梭w細(xì)胞內(nèi)，如果沒有水，這兩類營養(yǎng)物質(zhì)就被細(xì)胞拒之門外，這也是人脫水會(huì)致死的原因。另外，水還有通過大、小便及出汗等形式排泄體內(nèi)垃圾的功能，在正常情況下，人體內(nèi)的水18天更換一次，而7天不喝水的人就會(huì)被渴死，其原因在于：當(dāng)人體嚴(yán)重缺水就會(huì)造成電解質(zhì)紊亂、血液濃縮和肝功能障礙，缺水7天，身體會(huì)失去20%的水。

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　　以下是飲水的四點(diǎn)注意事項(xiàng)：

　　一、不要等口渴時(shí)再飲水。飲水同吃飯一樣，應(yīng)該每日喝3~4次，定時(shí)定量。

　　二、飲水適量。一個(gè)成年人每天總計(jì)排水量2500毫升左右。除食物補(bǔ)充水的1000毫升外，按一杯200毫升計(jì)算，成年人一天喝七八杯水較合適，運(yùn)動(dòng)量大、高溫作業(yè)人員要多喝些水。

　　三、上午10點(diǎn)在辦公室里開始一天忙碌的你，就該開始補(bǔ)充因出汗或干燥空調(diào)環(huán)境所流失的水分了，并且每隔2個(gè)小時(shí)持續(xù)補(bǔ)充。

　　四、飯后應(yīng)少飲水。飯后喝很多水或湯會(huì)把胃液和胃酸沖淡，削弱了胃的消化功能，引起消化不良。

　　此外，清晨剛起床時(shí)一定要喝一杯水，這杯水很重要，最好不要用飲料和牛奶來替代，在起床之后喝水、餐前一小時(shí)喝水、餐后半小時(shí)喝水、睡前半小時(shí)喝水、運(yùn)動(dòng)前后喝水、沐浴前喝水。但我們身體不適時(shí)，要大量喝熱水。

　　平時(shí)建議大家多喝熱水，不要喝冰水，冰水會(huì)帶走我們身體的能量，對(duì)我們的身體健康造成危害，比如說胃寒、宮寒等等。平時(shí)也少喝酒、濃茶、咖啡，這些都是脫水劑。
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