東莞純凈水廠—不要等到口渴的時候再補(bǔ)充水份


　　東莞純凈水廠告訴你在干燥的春季，補(bǔ)充水分對健康是絕對必要的，但并不是所有的人都適宜大量喝水。補(bǔ)充水份也要適中補(bǔ)充，如果覺得心情煩躁，易發(fā)脾氣，或者容易疲乏，不妨多飲水，可能會取得意想不到的改善效果。除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時應(yīng)該多補(bǔ)充水分：尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

　　多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分。感冒發(fā)燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。運(yùn)動量大的人也需要增加水量。有膀胱炎病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結(jié)石發(fā)生和細(xì)菌感染

　　人體對水的需要量主要受年齡、身體活動、環(huán)境溫度等因素的影響，而且變化很大。一般而言，成人每消耗1千卡能量，需要1mL水，考慮到活動、出汗以及溶質(zhì)負(fù)荷的變化，人體每千卡能量需要水可達(dá)1.5mL。按照一般成年人約1600千卡熱量，一天需要補(bǔ)充水分2.5L，包括三部分來源，一是食物可提供1.0L左右的水，二是機(jī)體內(nèi)本身可產(chǎn)生300mL左右的水，三是由飲水補(bǔ)充。因此，在一般情況下，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少要飲水1.2L。

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